CD 1

• Powerhouse in Grundstellung 2:27
• Stern 1:16
• Scharnier 0:42
• Stufe 1:01
• Turn out 0:51
• Wischen 0:57
• Großes V 0:33
• Schultertropfen 0:47
• Großes O 0:40
• Curl ups 1:18
• Dynamische Brücke 1:19
• Kniestreckung 1:08
• Side to side 1:04
• Buch öffnen 1:08
• Muschel 0:45
• Seitspreizen 1:25
• Kleine Meerjungfrau 3:39
• Fersenkicks 1:03
• Pfeil 1:11
• Dreieck 0:42
• Vierfüßler 2:12
• Katze 1:08
• Transfer in den Stand 0:24
• Zehenspitzenstand 1:22
• Roll down 1:43
• Großes V 1:06
• Großes O 0:44
• Curl ups schräg mit Armaktivität 2:01
• Stufe und Doppelstufe 1:55
• Kleine Kneifzange 0:48
• Battement 1:42
• Dynamische Brücke mit Fußaktivität 2:05
• Roll up in den Langsitz 0:41
• C 0:35
• Rückstütz mit Kniestreckung 0:55
• Transfer über Roll down in Rückenlage 0:27
• Side to side mit Kopfdrehung 1:22
• Muschel 0:46
• Side kicks 0:58
• Fahrrad 1:14
• Seitspreizen 0:38
• Bein kreisen 0:24
• Kleine Meerjungfrau 5:07
• Fersenkicks mit Bein abheben 1:13
• Schaukel 0:56
• Schwimmer 0:41
• Restposition und Welle 0:43
• Push ups 0:34
• Pointer 0:46
• Frosch 0:56
• Transfer über Bärenstand, Handlauf in Stand 0:45
• Taillentwist 0:40
• Einbeinstand 0:30
• Roll down 0:47
• Windmühle 1:16
• Curl ups mit Wasserschlagen 1:23
• Doppelstufe mit Beinaktivität 0:49
• Dynamische Brücke mit Stufe 1:30
• Leg lift 1:11
• Side to side in Doppelstufe 0:41
• Abduktion mit langem Arm 0:40
• Side passé 0:38
• Knoten 0:31
• Side kicks 0:48
• Beinkreisen 0:31
• Fahrrad 1:00
• Pfeil mit Seitneigung 0:55
• Schaukel 0:51
• Fersenkicks 4:21
• Kniestreckung 0:41
• Rückwärts-Planke 0:39
• Roll down, Roll up 0:30
• Ball 0:40
• Transfer über Schneidersitz in Stand 0:20
• Einbeinstand: Turn out 0:42
• Skater 0:51
• Flamingo 1:12
• Zehenspitzenstand 0:55